秋冬季节进行深圳拓展培训或户外活动应该注意什么?
2017-11-13 17:02:16 来源:深圳拓展训练
       在深圳,一年之中仿佛只有两个季节—夏季和冬季,秋高气爽,风景如画,因为天气不再那么炎热,很多企业也会在这个时候安排拓展培训,但在这个季节进行深圳拓展培训或户外活动要注意哪些事项呢?下面就由天天向上团建拓展管家为您整理几条建议,希望对您的户外运动有所帮助。
秋冬季户外亲子游拓展活动
       1、防受凉
    秋冬季节清晨气温低,记得带件长袖外套进行户外拓展培训活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。活动时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。活动后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
       2、防拉伤
       人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度下降,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,运动前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。在做拓展培训的过程中,拓展教练带领大家做的热身活动应积极参与,用心做好热身。
       3、防运动过度
       秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。拓展培训项目的选择不宜选择运动量过大或过于激烈的项目。体弱者,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。
       4、配备合适的运动装备
       合适的运动装备不但上我们省力舒服,还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化,评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备,力争做到有备无患。
       5、防秋燥
       秋天气候干燥,温度较低,是肝气偏旺、肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于参加拓展培训的学员配有饮用水,在活动间歇时,不管你是否口渴,尽量多补充一些。对于运动者来说,锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
       运动后还要多喝水,多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多,可在开水中加少量盐,以维持体内电解质平衡,防止肌肉痉挛,补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外,如进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
       6、注意拉伸和放松
       户外运动具有时间长、运动量大的特点,大量的长时间的运动后,肌肉会疲劳,变得僵硬而没有弹性,短时间内很难恢复,拉伸和放松可以很好地解决这一难题,在拓展培训结束回到家里后,你还可以通过热水浴、泡泡脚等方式达到放松肌肉和身心的目的。
企业员工在进行户外亲子游的热身舞蹈
       以上6点户外拓展培训注意事项你学习到了吗?秋冬季节团队补钙好时机,如果您的企业或团队需要做深圳拓展培训,欢迎联系我们,真诚期待和您的合作!据说99%的朋友都发现文章的头尾有个小图,点击进入就能免费获取拓展方案。一般人我不告诉他。
客户评价
  • 杨先生对深圳拓展训练的评价 这次拓展活动办得相当成功效果也很显著,不说很好但是我们一点一点的在改变,大家从活动中学习到的东西也慢慢的拿到工作上去,这点公司很高兴,再次感谢巴顿团建拓展团队,真的太棒了。
    来自建设银行杨先生的评价
  • 龚女士对深圳拓展培训的评价 通过这次纳斯卡巨画主题活动,让我们都懂得了什么样才叫团队,活动中大家都为各自的队伍很努力的在完成,不光是这样他们互相帮助,也达到我预期的效果,巴顿团建拓展真的很棒,感谢。
    来自百丰金融龚女士的评价
  • 陈总对深圳拓展公司的评价 为期两天一夜的拓展活动结束了,在活动中队员展现出了各自的勇气与坚持不懈,不管比赛有多么困难,大家都尽自己最大的努力去完成。不得不说巴顿团建拓展真的太棒了,衷心感谢。
    来自宽畅国际陈总的评价
  • 吴小姐对深圳户外拓展培训的评价这次拓展绝不仅仅是为了让大家在紧张的工作之余,组织游戏让大家放松紧绷的心情。我觉得更多的是应该在这些精心安排的活动中,每个人能感受、学习到一些东西,每个人能够成长那么一点。
    来自健生教育吴小姐的评价
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